योग केल्यामुळे सेक्सची क्षमता वाढते का? योगासनांच्या नियमित सरावाने सेक्स लाईफचा दर्जा सुधारू शकतो का असे अनेक प्रश्न विवाहित तरुण मित्रांच्या मनात निर्माण होत असतात.
– योग केल्यामुळे लैंगिक क्षमता वाढते का ?
– योग केल्यामुळे सेक्सची ताकद वाढते का ?
– योगमुळे नपुंसकता दूर करणे शक्य आहे ?
– योगमुळे शीघ्रपतनसारख्या समस्या दूर केल्या जाऊ शकतात ?
– सेक्सच्या समस्या दूर करण्यासाठी योग किती परिणामकारक आहे ?
एक गोष्ट कायम लक्षात घ्यायला हवी की योग जीवनाचा प्रत्येक पैलू सुधारण्यास मदत करु शकतो, तर योग आपली सेक्स लाइफ आणखी चांगली का करु शकत नाही? या सर्व प्रश्नांची उत्तरे तेव्हाच जाणता येतील जेव्हा तुम्ही एक समर्पित योगी असाल. आम्ही या सर्व प्रश्नांची उत्तरे जाणून घेण्यासाठी प्रसिद्ध योगी आणि दोन वेळचे पुलित्झर पुरस्कार विजेते लेखक विल्यम ब्रॉड (William Broad) यांचे जगप्रसिद्ध पुस्तक ‘द सायन्स ऑफ योग’चा (The Science Of Yoga) अभ्यास केला. यासाठी या आर्टिकलमध्ये आम्ही तुम्हाला अशा योगासनांची माहिती देणार आहोत, ज्याचा नियमित सराव केल्यास कामवासना किंवा लैंगिक समस्येस सामोरे जाणाऱ्या लोकांना याचा फायदा होऊ शकतो.
योग केल्यामुळे लैंगिक क्षमता वाढते का ? (Does Doing Yoga Increase Sexual Stamina?)
याचं अत्यंत संक्षिप्त उत्तर हे ‘होय’ आहे. पण जर तुम्ही हा विचार केला असेल की, काही दिवसच ही आसनं केली आणि नंतर आपल्याला पाहिजे तितका वेळ आणि पाहिजे तितक्या वेळा आपण सेक्स करु शकू, असे वाटत असेल तर, हे चुकीचे आहे. खरंतर सेक्सची क्षमता प्रत्येक व्यक्तीमध्ये जवळपास सारखीच असते. एखाद्याकडे थोडी कमी तर एखाद्याची थोडीशी जास्त असते. योग, याचठिकाणी तुम्हाला संतुलन स्थापन करायला शिकवतो.
तुम्ही जितके जास्त योग कराल, तेवढं तुम्ही तुमच्या शरीराला समजू शकाल. योग तुम्हाला प्रतिक्रिया देण्यास नव्हे तर क्रिया करण्यास शिकवते. दरम्यान, आतापर्यंत या विषयावर झालेल्या संशोधनातून समोर आलेल्या निष्कर्षानुसार अनेक प्राचीन योगासनं असे आहेत, ज्यांच्या अभ्यासातून संपूर्ण सेक्स क्रिया सुधारली जाऊ शकते. विशेषतः जेव्हा सेक्शुअल डिझायर, लैंगिक इच्छा किंवा कामवासना वाढविण्याची गोष्ट येते.
सेक्स किंवा कामवासना करण्याची इच्छा थेट मेंदूशी संबंधित असते. त्यामुळेच जॉनी सिन्ससारख्या अनेक पॉर्नस्टार्सनी ही गोष्ट मान्य केली आहे की, सेक्स करताना ते आपल्या मनावर नियंत्रण ठेवतात.
योग शरीर आणि मनादरम्यान संबंध स्थापित करण्याचे माध्यम आहे. योगच्या माध्यमातून तुम्ही तुमच्या मनाला कोणत्याही ठिकाणी केंद्रित करण्यासाठी प्रशिक्षित करु शकता. जर तुम्हाला तुमची लैंगिक ऊर्जा विकसित करायची असेल तर योग या कामातही तुमची चांगली मदत करु शकतो.
सेक्सशी संबंधित समस्या दूर करण्यासाठी योग किती परिणामकारक आहे ? (How Effective Is Yoga for Eliminating Sex Related Problems?)
‘द सायन्स ऑफ योग’मध्ये या प्रश्नाचे उत्तर अत्यंत विस्तृतपणे दिले आहे. लेखक विल्यम ब्रॉड यांच्यानुसार, योगच्या अभ्यासाने आपली लैंगिक इच्छा किंवा काम वासनेवरही परिणाम होतो. कारण योगमुळे आपल्या पेल्विक एरियातील (ओटीपोटाचा भाग) रक्ताभिसरण वाढते.
काही खास आसनांच्या अभ्यासामुळे शरीरातील संपूर्ण ऊर्जेचा प्रवाह व्यवस्थित पद्धतीने होऊ लागतो. त्यामुळे शरीर केवळ रिलॅक्सच होत नाही तर लवचिकही होऊ लागते. योग तुम्हाला शरीरातील ऊर्जेचे व्यवस्थापन शिकवते. याच ऊर्जेचा उपयोग जेव्हा तुम्ही सेक्स करता तेव्हा अत्यंत सहजरित्या ही ऊर्जा सेक्स करतानाही व्यवस्थित ठेवते.
आचार्य धर्मेंद्र पाराशर म्हणतात की, ‘योग तुम्हाला गती कमी करण्यास, मोकळे होण्यास आणि संपूर्ण विषय अनुभवायला शिकवते.’ ही गोष्ट एका मर्यादेपर्यंत योग्यही वाटते. कारण योग करतेवेळी जेव्हा तुमचे शरीर वेगवेगळ्या पद्धतीने वळत असते. याचदरम्यान ते शरीराला संतुलितही ठेवते. हे सर्व करताना प्रत्यक्षात तुम्ही शरीराला व्यवस्थापित करत असता.
जेव्हा तुम्ही या संतुलनाचा वापर सेक्ससाठी करता तेव्हा तुम्ही केवळ स्वतःच नव्हे तर तुमच्या जोडीदाराबरोबरही रिलॅक्स राहू शकता. त्यामुळे तुमच्यासाठी सेक्सचा आनंद घेणे हा अत्यंत चांगला अनुभव सिद्ध होऊ शकतो.
लैंगिकता वाढवणारी योगासने (Yoga Asanas To Increase Your Libido)
1. अधोमुख श्वानासन (Downward Facing Dog)
पारंपारिक रुपाने अधोमुख श्वानासनचा अभ्यास संपूर्ण शरीराची लवचिकता वाढवणे आणि कंबर किंवा मानेच्या कोणत्याही वेदनेपासून सुटका होण्यासाठी केला जातो. कंबर आणि मान ही दोन्ही शरीरातील खूप संवेदनशील ठिकाणं मानली जातात. यांना स्पर्श केल्यावरही लैंगिक इच्छा वाढू शकते.
हे आसन करताना तुमचे हिप्स हवेत असतात. त्यामुळे पेल्विस भागात (ओटीपोट) रक्ताभिसरण वाढतो. तर डोकं खाली असल्यामुळे मन वेगानं उत्तेजित होते. ही स्थिती तुमची लैंगिक इच्छा वाढवण्यात मोठ्याप्रमाणात परिणामकारक सिद्ध होते. याचबरोबर हे आसन आपल्या स्नायूंना टोनिंग देऊन आत्मविश्वास वाढविण्यात देखील मदत करते.
अधोमुख श्वानासन करण्याची पद्धत
1. योग मॅटवर पोटावर झोपा.
2. श्वास घेत पाय आणि हाताच्या जोरावर शरीर उचला.
3. टेबलसारखी आकृती करा.
4. श्वास बाहेर काढत हळूहळू हिप्स वरच्या बाजूने उचला.
5. कोपर आणि गुडघे घट्ट ठेवा.
6. आपले शरीर उलट्या ‘V’ आकारात आल्याची खात्री करुन घ्या.
7. या आसनादरम्यान खांदे आणि हात एका सरळ रेषेत ठेवा.
8. पाय नितंबांच्या अनुरूप असतील.
9. लक्षात ठेवा की आपले गुडघे बाहेरील बाजूला असतील.
10. हात जमिनीच्या बाजून दाबा आणि मान ताणण्याचा प्रयत्न करा.
11. कानांना आपल्या हाताच्या आतील भागास स्पर्श करा.
12. आपले डोळे नाभीकडे केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करा.
13. काही सेकंद या स्थितीत रहा. यानंतर गुडघे जमिनीवर ठेवा.
14. पुन्हा टेबलसारख्या स्थितीत परत या.
2. भुजंगासन (Cobra Pose)
विल्यम ब्रॉड यांचे पुस्तक, द सायन्स ऑफ योगमध्ये म्हटले आहे की, भारत आणि रशियाच्या शास्त्रज्ञांनी या आसनावर अनेकवर्षांपर्यंत संशोधन केले आहे. भुजंगासन लोकांना लैंगिकदृष्ट्या कसे प्रभावित करते, हे समजण्याचा शास्त्रज्ञ प्रयत्न करत होते.
या संशोधनात असे आढळून आले की, कार्टिसोल नावाचे हार्मोन जे शरीरातील ब्लड प्रेशर (रक्तदाब) आणि स्ट्रेस (ताण) वाढवतो. भुजंगासनाच्या नियमित सरावाने शरीरातील कार्टिसालचे उत्पादन 11 टक्क्यांनी कमी झाल्याचे तर टेस्टोस्टेरोनची पातळी 16 टक्क्यांनी वाढल्याचे दिसून आले होते.
कदाचित तुम्हाला ही वाईट गोष्ट वाटेल, परंतु, पुरुषांच्या लैंगिक उत्तेजनावर याचा मोठा परिणाम होतो. टेस्टोस्टेरॉन मनाला गती देते, चैतन्य वाढवते आणि लैंगिक अनुभव संस्मरणीय बनविण्यात मदत करते. भुजंगासनच्या अभ्यासात एड्रेनल ग्रंथीही (अधिवृक्क स्त्राव) संकुचित होतात. त्यामुळे तुमच्या शरीरातील चैतन्य मोठ्याप्रमाणात वाढते.
भुजंगासन करण्याची पद्धत
1. पोटावर जमिनीच्या दिशेने झोपा
2. आपले दोन्ही हाताचे तळवे मांडीजवळ ठेवा.
3. आपले घोटे एकमेकांना स्पर्श करत आहेत याची खात्री करा.
4. दोन्ही हात खांद्यांपर्यंत आणून तळवे जमिनीच्या दिशेने आणा..
5. शरीराचे वजन आपल्या तळहातावर आणा आणि श्वास घ्या.
6. आपले डोके वर उचलून पाठीकडे खेचा.
7. लक्षात ठेवा की, आता आपले कोपर वाकलेले असावे.
8. त्यानंतर आपले डोके मागील बाजूस खेचा.
9. त्याचबरोबर आपली छातीही पुढे घ्या.
10. डोके सापाच्या फणासारखे ताणून घ्या.
11. लक्षात असू द्या की, आपले खांदे कानांपासून दूर असले पाहिजेत आणि खांदे मजबूत राहतील.
12. आपल्या हिप्स, मांडी आणि पायाने जमिनीच्या दिशेने दबाव वाढवा.
13. शरीराला या स्थितीत सुमारे 15 ते 30 सेकंद ठेवा.
14. श्वास सामान्य ठेवा.
15. आपले पोट जमिनीकडे दाबले जात असल्याचा जाणीव होते का पाहा.
16. सततच्या सरावानंतर तुम्ही हे आसन दोन मिनिटांपर्यंतही करु शकता.
17. ही मुद्रा सोडण्यासाठी हळूहळू आपले हात पुन्हा बाजूला आणा.
18. आपले डोके जमिनीवर ठेवा. हातावर डोके ठेवा.
19. हळूहळू एका बाजूला व्हा आणि धिम्या गतीने दोन मिनिटांपर्यंत श्वास घ्या.
3. बद्ध कोनासन (Bound Angle Pose)
बद्ध कोनासनाला लो लिबिडो किंवा लैंगिक इच्छेची कमतरता दूर करण्यासाठीचे सर्वात सोपे आसन मानले जाते. हे आसन आपले हिप्स उघडून पेल्विसचा भाग (ओटीपोट) सक्रिय करते. आपल्यापैकी बहुतांश जण दिवसभर बसून काम करतात. त्यामुळे शरीराचा सारा ताण आणि तणाव आपल्या शरीराच्या हिप्सवरच येतो.
परंतु, जेव्हा आपण बद्ध कोनासनाचा सराव करतो. तेव्हा हा तणाव हळूहळू मुक्त होण्यास सुरुवात होते. आपण आपल्या लैंगिक जोडीदाराबरोबर सहज कार्य करण्यास सक्षम होतो. हे आसन आपल्या शरीराला आनंद अनुभवण्याची संधी देतो. याच्या सरावात सेक्स टाइमही वाढवता येऊ शकतो.
बद्ध कोनासन नवशिक्यांसाठी अत्यंत सोपे मानले जाते. याचा सराव करताना जास्त प्रयत्न करण्याची गरज नसते. परंतु, जर आपण या आसनाचा सराव एखाद्या भावनेने करण्याचा प्रयत्न केल्यास त्याचा चांगला परिणाम पाहायला मिळू शकतो.
बद्ध कोनासन करण्याची पद्धत
1. कंबर सरळ करुन योग मॅटवर बसा.
2. आपले पाय उघडून ते बाहेरच्या बाजूने पसरावा.
3. श्वास बाहेर टाकताना गुडघे वाकवा.
4. दोन्ही घोटे आपल्या पोटाच्या तळाशी आणा.
5. दोन्ही टाच एकमेकांना स्पर्श करत राहतील.
6. दोन्ही बाजूंनी गुडघे खाली आणा.
7. दोन्ही घोटे पोटाच्या खाली शक्य तितक्या जवळ आणा.
8. अंगठा आणि पहिल्या बोटाच्या मदतीने पायाचे अंगठे पकडा.
9. हे आसन करताना हे लक्षात ठेवा की पायाच्या बाहेरील भागाचे टोक नेहमी जमिनीच्या दिशेला स्पर्श केलेला असावा.
10. प्यूबिस आणि टेलबोन जमिनीपासून समान अंतरावर आहेत का, हे रिलॅक्स झाल्यानंतर तपासून पाहा.
11. पेल्विस सामान्य स्थिती असले पाहिजे.
12. पेरिन जमिनीला समानांतर असावे.
13. पाठीचा कणा सरळ ठेवा आणि पाठीच्या मागच्या बाजूने ताणलेले असावे.
14. याचदरम्यान सॅक्रम किंवा पाठीच्या मागे असलेले तिकोनी हाडही मजबूत स्थितीत असावे.
15. नेहमी लक्षात ठेवा की, कधीही गुडघ्यावर जमिनीला स्पर्श करण्यासाठी ताण वाढवू नये.
16. मांडीच्या हाडांवर गुडघ्याच्या खाली आणण्यासाठी हलकासा दाब देऊ शकता.
17. यामुळे गुडघे आपोआप जमिनीकडे जातील.
18. या मुद्रेत तुम्ही 1 ते 5 मिनिट राहावे.
19. श्वास घेताना गुडघ्यांना पुन्हा छातीकडे आणावे.
20. पाय हळूहळू सरळ करा.
21. आता विश्रांती घ्या.